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Fazit: Natürlich gestärkt mit Vitalpilzen

 

Vitalpilze sind wertvolle Verbündete auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Energie und innerer Balance. Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Vitalpilzberaterin begleite ich Dich gerne individuell – mit Wissen, Erfahrung und dem Blick für das, was dein Körper gerade braucht. Natürlich informiere ich Dich auch gerne über Einnahmeempfehlung, Dosierung und Kombination der passenden Vitalpilze für Dich.

Die Vitalpilzberatung ist ein fixer Bestandteil meiner TCM Ernährungsberatungen

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Wie gewohnt spart Dr. Georg Weidinger nicht mit persönlichen Geschichten und erzählt nicht nur von seiner Erfahrung mit Asthma und den Nebenwirkungen von „Antiallergie-Medikamenten“, sondern auch mit Konflikt und Streit im Elternhaus. 

Trauer nimmt mir die Luft.
Sorge macht mir Allergien.
Meine innere Verzweiflung startet die Migräne.

Gemütszustände wie Trauer und Traurigkeit, Trennung und Sorgen werden ebenfalls dem Metall-Element und dem Funktionskreis Lunge zugeordnet. Im Sinne einer ganzheitlichen Sicht sollte sie bei Lungenerkrankungen und Atemwegsbeschwerden immer ins Betrachtungsfeld miteinbezogen werden.

Auf dem Weg zu einem bewussten Atem, bei dem wir zu 80 % unser Zwerchfell, also die Bauchatmung, nutzen und nur zu 20 % den Brustkorb, empfiehlt erfolgende Übungen:

1. Schultern fallen lassen
2. Über den Bauch atmen
3. Über die Nase atmen
4. Zwerchfelltraining
5. Atemfrequenz kontrollieren und korrigieren
6. Die Ausatmung verlangsamen und bewusst Atempausen setzen
7. Die Intervallausatmung
8. Den Fortschritt kontrollieren
9. Loslassen

Besser fühlen heißt, dass mehr Sauerstoff im Körper zur Verfügung ist, um Sie besser zu durchbluten. Ihr Gehirn wird besser aktiviert, um die Verdauung und den Stoffwechsel anzukurbeln, was man häufig an einer sanften Gewichtsabnahme bemerkt.

Unsere Lungen stehen in sehr engem Kontakt mit unserem Darm, genau genommen mit dem Dickdarm, und in weiterer Folge mit unserem Immunsystem. Es lohnt sich also wie gewohnt, einen Schweinwerfer auf die Heilung der Mitte zu richten.

Eine gesunde Lunge macht ein gesundes Immunsystem.

Weiters können über eine bewusste Steuerung des Atems auch Emtionen dosiert werden.

Das Buch „Atemtherapie“ ist gleichermaßen für TCM Neulinge wie Fortgeschrittene zu empfehlen, da sich Dr. Georg Weidinger wie gewohnt einer leicht verständlichen TCM Sprache bedient. Lange Textpassagen werden passend zur aktuellen Jahreszeit mit beruhigenden Winterlandschaftsbildern mit Schlittenhunden aufgelockert.

Georg Weidinger:
Atemtherapie. Kneipp Verlag Wien 2024

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Je nach Konstitutionstyp, Ernährungsverhalten unterscheidet man verschiedene energetische Muster, die der Neurodermitis zu Grunde liegen können. Es liegt entweder ein Ungleichgewicht in Form von innerem Wind, innerer Feuchtigkeit, innerer Trockenheit oder innerer Hitze vor. Damit dieses Ungleichgewicht genau erforscht werden können, empfiehlt es sich umbedingt eine individuelle Ernähungsberatung nach TCM in Betracht zu ziehen. Vor allem bei Kindern erwiesen sich die richtigen Ernährungstipp, aber auch der Einsatz von TCM Kräutern und Vitalpilzen als sehr wirkungsvoll. Und das ganz frei von unerwünschten Nebenwirkungen.

Als Basis gelten jedoch einige Ernährungsempfehlungen, die sich förderlich auf das Hautbild auswirken können. Im Fokus steht hier der Verzicht und zwar auf:

• Hitze: in Form von scharfen Gewürzen wie Chilli, Curry, Cayennepfeffer, Knoblauch, Zwiebel und Lauch sowie hochprozentiger Alkohol, Nikotin und Kaffee.
• Feuchte Hitze: in Form von Fleisch und Weißmehlprodukten.
• Feuchtigkeit: in Form von stark befeuchtenden Lebensmitteln wie Kuhmilch, Weichkäse, Topfen, Joghurt und Buttermilch, aber auch Fruchtsäften, Smoothies und Südfrüchten.
• Zusatzstoffe: sowie Geschmacksverstärker, die unseren Lebensmitteln beigemengt werden, aber auch Drogen und Medikamente.
• Schwefel: Er ist in Trockenfrüchten und Nüssen, aber auch in Wein enthalten, der nicht aus kontrolliert biologischem Anbau stammt, um dessen Lagerfähigkeit zu erhöhen.

Einige westliche Kräutertees können helfen, innere Hitze aus dem Körper auszuleiten. Doch Vorsicht – auch hier lohnt es sich, sein eigenes Ungleichgewicht zu kennen, da sie auf Dauer sehr stark kühlend wirken:

• Stiefmütterchenkraut
• Klettenwurzel
• Löwenzahn (Blatt und Wurzel)
• Erdrauch
• Birkenblatt

In dem neuen Buch von Katharina Ziegelbauer zum Thema Neurodermitis findest Du praktische Selbsttest zur persönlichen Einschätzung, aber auch viele gesunde und Alltagstaugliche Rezepte, die dabei behilflich sein wollen, die Empfehlungen sofort genussvoll in den Alltag zu integrieren. Eine Empfehlung!

Katharina Ziegelbauer:
Richtig essen bei Neurodermitis. Stark gegen Juckreiz: die TCM-Therapie für gesunde Haut. Kneipp Verlag 2024.

Foto:  © Nina Zorčič/KNEIPP Verlag

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Wind wird auch als „die Mutter aller Krankheiten“ bezeichnet und sorgt dafür, dass pathogene Erreger von außen, leichter in den Körper eindringen können. Im chinesischen Sinne entstehen Krankheiten also oft dadurch, weil mit Hilfe des Windes pathogene Faktoren wie Hitze, Kälte, Feuchtigkeit oder Trockenheit in den Körper eindringen können und dort Infektionen, Organschäden, Blockaden in den Gefäßen etc. hervor rufen können. 

Der Körper meint es eigentlich fast immer gut mit uns. Er schickt uns eine Störung – ein paar Symptome -, um uns zu sagen:
„Du entschuldige, so wie du lebst, wie du gerade mit Vollgas unterwegs bist, halte ich das nicht lang aus. Ich mache dich müde, damit du dich endlich einmal ausschläfst.

Schlaf ist ein ganz wichtiger Faktor, um Stress vorzubeugen bzw. auszugleichen. Aber auch unser Blut (Xie) sollte ausreichend genährt sein, da Blut die Leber nährt und entspannt und auf der anderen Seite Stress und Wind unser wertvolles Blut trocknen. Im Sinne der TCM nährt Blut alle Gewebe, kühlt Hitze, entspannt den Körper und beruhigt den Geist. Vielleicht ist Dir schon einmal aufgefallen, dass Menschen genügend Blut im Körper tendenziell entspannter sind und dies auch ausstrahlen. 

Für den „Weg aus dem Wind“ hat Weidinger einige Tipps für eine funktionierende Work-Life-Balance sowie unterschiedliche Kräutermischungen parat.

Und wie gewohnt appelliert Dr. Georg Weidinger auch in Bezug auf Stress, ganz besonders lieb zu unserer Mitte zu sein. Dafür hält er folgende Tipps bereit, die wir möglichst täglich beherzigen sollten:
– Frühstücken Sie warm!
– Trinken Sie warm!
– Kauen Sie gut!
– Genießen Sie ihr Essen!
– Essen Sie heimisches Obst!
– Nehmen Sie „gute“ Kohlenhydrate zu sich!
– Und „gutes“ pflanzliches Eiweiß!
– Haben Sie keine Angst vor Fett!
– Meiden Sie Fertigprodukte!
– Essen Sie von nichts zu viel!

Absolut empfehlenswerte Lektüre – auch zwecks Entschleunigung im Sommerurlaub, um möglichst viele praktische Tipps zu sammeln, wie der Alltag zu Hause Stressfreier klappen könnte.

Dr. Georg Weidinger:
Frei von Stress durch die Heilung der Mitte. Kneipp Verlag 2022.

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Ähnlich wie beim Menschen haben körperliche Symptome und Krankheiten oft ihren Ursprung in inadäquater Ernährung und Stress. Unter Letzterem verstehen wir in der Tiermedizin jeden Zustand, der den natürlichen Bedürfnissen eines Tieres widerspricht. Die TCM als ganzheitliche Heilmethode setzt sich als Ziel, das komplette Individuum, also Körper, Geist und Seele, in Einklang zu bringen und zu heilen, und kombiniert zu diesem Zweck verschiedene Behandlungsmethoden wie Ernährung, Heilpflanzen und Akupressur bzw. Heilmassagen.

Im Buch wird sehr aufschlussreich erläutert, dass nicht nur wir Menschen eine Einheit aus Körper, Geist und Seele sind, sondern auch körperliche Symptome bei Tieren oft unterschiedliche Ursachen haben können. Beim Rudeltier Hund kann sich ein mangelnder Kontakt mit Artgenossen in Krankheitsymptomen äußern. Bei einer Katze als fast ausschließlichem Fleischfresser führen zu viele pflanzliche Anteile in der Nahrung zu einem Ungleichgewicht und beim Pferd als Steppentier die mangelnde Bewegungsmöglichkeit einiger Haltungsformen. 

Das Wissen über die thermischen Wirkungen, also spezifische Geschmacks- und Temperatureigenschaften kann auch in der Tiermedizin sehr wirksam eingesetzt werden. Die Organuhr veranschaulicht uns den Organbezug zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten und lässt uns so die wichtigsten Aktivitäts- und Ruhezeiten ablesen.

Ein super spannendes und praxisorientiertes Buch, für Alle, die ihr TCM Wissen auch den geliebten Vierbeinern angedeihen möchten.

Prof. TCM Univ. Yunnan Li Wu, Dr. Natalie Lauer, Dr. med. vet. Dorina Lux:
Die Organuhr für Haustiere. Hund und Katze mit TCM sanft behandeln. Mankau Verlag 2022.

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Während man Angst in der Neurolgie als ein Ungleichgewicht verschiedener Botenstoffe im Gehirn, sogenannter Transmitter – speziell in der Amygdala, dem Mandelkern definiert, ordnet man sie aus Sicht der TCM  hauptsächliche den Nieren zu. Die Kausalität geht hier in beide Richtungen: Wer eine schwache Nieren-Energie hat, hat auch ein schwaches Urvertrauen und neigt tendenziell zu mehr Angst. Wer sich oft ängstigt, schwächt allerdings auch seine Nieren-Energie. Aktuelle wissenschaftliche Studien konnten leider auch bestätigen, was man im Sinne der 5 Wandlungsphasen in der Traditionellen Medizin schon seit tausenden von Jahren erklären kann – eine geschwächte Nieren-Energie führt auch zu einer schwachen Lungen-Energie und somit zu einem schwachen Immunsystem. Aufbauen können wir unsere „Mitte“ über eine bewusste und gesunde Ernährung gepaart mit passenden Tees und Kräutern. Im Buch werden dafür viele alltagstaugliche Möglichkeiten erläutert.

Und wer das Erstlingswerk von Dr. Georg Weidinger „Die Heilung der Mitte“ noch nicht gelesen hat, dem möchte ich es unbedingt ans Herz legen. Es ist ein wunderbarer Einstieg in die Chinesische Ernährungslehrer, undogmatisch und Alltagstauglich und wie gewohnt, sehr persönlich geschildert. 

Dr. med. Georg Weidinger:
FREI von ANGST durch die Heilung der Mitte. Kneipp Verlag 2021

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Beeindruckt hat mich vor allem der Serviceteil „40 Wochen Babybauch“. Woche für Woche werden hier Entwicklungsphasen erläutert, empfohlene Untersuchungen erläutert, Fristen für Behördengänge angeführt, vor allem konkrete Tipps gegeben, die der Gesunderhaltung von Mama & Kind dienen. 

Auch die einzelnen Meridiane, also die Energieleitbahnen, die unseren Körper durchströmen und als wichtige Grundlage etwa für Akupunktur dienen, werden genau erläutert und hilfreiche „Reizpunkte“ erläutert, die in der Selbsttherapie mittels Akupressur stimuliert werden können. Natürlich sind auch zahlreiche Tipps basierend auf sanften Massagen, Heilkräutern, Heiltees und ausgleichender Ernährungsempfehlungen zu finden.

Yunnan Li Wu, Natalie Lauer:
TCM für Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit. mankau Verlag 2021

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Rückenschmerzen können aus Sicht der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM)  prinzipiell unterschiedlichen Organen oder Funktionskreisen zugeschrieben werden. Weiters können sie auch akuter oder chronischer Natur sein. Akute Rückenschmerzen werden meist durch das Eindringen eines pathogenen Erregers ausgelöst. Dringen Wind, Kälte, Nässe und Hitze in den Körper ein, verursachen sie in energetischer Hinsicht eine Stagnation von Qi (Lebensenergie) und Blut (Xue) Leitbahnen und führen so zu starken Schmerzen. Sie können aber natürlich auch durch ein Trauma wie einen Sturz, eine Prellung oder Verstauchung ausgelöst werden. Auf Dauer können sich aber auch mangelnder Schlaf, übermäßige körperliche oder geistige Arbeit, Stress, sexuelle Überaktivität oder exzessiver Lebensstil im Allgemeinen (Drogen, Alkohol, Leistungssport) sowie langanhaltende chronische Krankheiten.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werden diese Schmerzen mit Akupunktur, individualisierten Kräuterrezepturen und lokaler Moxibustion erfolgreich ausgeglichen. Aber auch die Chinesische Ernährungslehre kann einen wertvollen Beitrag leisten, wieder ins Gleichgewicht zu kommen und den Rücken nachhaltig zu stärken.

Im Allgemeinen kommt die Kraft für einen gesunden Rücken aus der Nieren-Energie. Die Nieren haben ihren Ursprung in der chinesischen 5-Elemente-Lehre im sogenannten Wasser-Element.

Das Wasser ist der Sitz der ursprünglichsten Kraft und bildet die essentiellste Grundlage im Leben, denn ohne Wasser kein Leben. Die Niere beinhaltet die geheimen Kräfte des Lebens. Hier sind die Kräfte der Sexualität, der Reproduktion, der Lebenszyklen, des Alterns und des Todes verborgen. Die Nieren beherbergen sowohl den Ursprung, die Lebensquelle sowie das tägliche Lebensfeuer.

Wasser sinkt immer nach unten und auf den tiefsten Grund und so ist dieses Element – und somit der zugehörige Funktionskreis Niere – auch in unserem Körper für die tiefsten Strukturen und Gewebeschichten zuständig. Dazu zählen die Knochen, die Fortpflanzungsorgane und das Knochenmark („See des Marks“). Aber auch die Vitalität von Zähnen, Kopfhaaren, Augenbrauen und Nerven sind Ausdruck unserer Nieren-Energie. Der Funktionskreis Niere produziert das Mark (Knochen- & Rückenmark) und füllt die Knochen – infolgedessen hängen Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle sehr häufig mit der Kraft Deiner Nieren zusammen.

Das Wasser-Element beherbergt aber auch essentielle Qualitäten wie Angst versus Urvertrauen und Willenskraft. Angst ist die Emotion, die die Nieren am meisten schädigt, sie kann sich auch schnell körperlich in Form von Rückenschmerzen manifestieren. Wer eine schwache Willenskraft und schwaches Selbstvertrauen hat, hat oft auch ein schwaches Rückgrat. Hingegen haben Menschen mit einem starken Urvertrauen oftmals einen leichten, aber kraftvollen Rücken.

Ist deine Nieren-Energie also schwach, dann kann sich das in Rückenschmerzen, vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule, zeigen.

Aber die gute Nachricht ist, dass wir mittels Ernährung positiv auf unsere Nieren-Energie einwirken können. Im Vordergrund steht hier stets die Bestmögliche Qualität der jeweiligen Lebensmittel, dh sie sollten nach Möglichkeit frisch bzw. regional geerntet werden sowie aus biologisch kontrolliertem Anbau stammen.

Als Essenz stärkende Lebensmittel gelten:

• lang gekochte Kraftsuppen
• Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen
• Ziegenmilch (bzw. Muttermilch im Allgemeinen)
• Sesam (vor allem schwarzer Sesam oder andere Samen)
• Amaranth
• Melanzani
• Maroni
• Hühnerei und Wachtelei
• Walnuss (oder auch andere Nüsse)
• Lauch (und andere Zwiebelgewächse)
• Rosinen
• Weintrauben
• Kokosnussfleisch
• Lammfleisch
• Rindfleisch
• Garnelen/Shrimps
• Sardinen
• Austern
• genügend Zeit für Entspannung und erholsamer Schlaf

Ein individueller Ernährungsplan lässt sich natürlich erst nach ausführlicher Anamnese Typgerecht erstellen, aber mit diesen Tipps kannst Du schon mal die Weichen stellen in Richtung „gesunder Rücken“. Bon appetit!

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