Nina Mouton hat ein wunderbares Buch, ich möchte fast sagen ein Kompendium, zum Thema Selbstfürsorge geschrieben. Mit vielen ausführlichen Erklärungen, warum sie so wichtig ist für uns und unsere Mitmenschen, mit vielen erprobten Tools und Strategien. Auch Stress und verdrängte Gefühle spielen dabei natürlich eine zentrale Rolle.
Bei Selbstfürsorge geht es darum, wie du im Leben stehst,
ohne dich selbst zu verleugnen.
Nach einer sehr reflektierten und persönlichen Einleitung räumt die klinische Psychologin und Psychotherapeutin gleich mit ein paar Mythen zum Thema Selbstfürsorge auf.
Mythos 1: Wer Selbstfürsorge betreibt, ist faul und labil.
Mythos 2: Sich um sich selbst zu kümmern, ist egoistisch.
Mythos 3: Durch Selbstfürsorge belastest du andere.
Mythos 4: Du hast kein Recht auf Selbstfürsorge.
Mythos 5: Auf sich selbst aufpassen? Das ist leicht.
Mythos 6: Wenn ich für mich selbst sorge, werden die Leute mich nicht mehr lieben.
Eva Mouton beschreibt viele Tools und Modelle, sich dem eigenen Schmerz zu nähern und zu stellen, den eigenen Beziehungsmustern auf die Schliche zu kommen und die Verletzlichkeit zuzulassen.
Selbstfürsorge bedeutet, in erster Linie Gefühle zuzulassen, aber noch viel mehr:
- in regelmäßigen Abständen auf den eigenen Körper zu hören.
- sich zu trauen, um Hilfe zu bitten.
- sich mit sich selbst zu verbinden.
- ehrlich zu sich selbst zu sein.
- Entscheidungen zu treffen.
Selbstfürsorge ist ein Prozess. Man bekommt nicht plötzlich ein Selbstfürsorgediplom und ist für den Rest seins Lebens völlig ausgeglichen. (Wie langweilig wäre das denn!)
Bewusste Selbstfürsorge ist in diesem Sinne nicht nur ein Gewinn für Dich selbst, sondern auch für Dein Umfeld. Er ist der Anfang von allem.
Dezente und sehr hübsche Illustrationen schaffen einen stimmigen visuellen Rahmen für diese Fülle an Inhalten und Anstößen zur Aufarbeitung der eigenen Geschichte.
Ein sehr achtsames und auch sehr umfangreiches Buch zum Thema Selbstfürsorge. Dieses Buch kratzt nicht an der Oberfläche, sondern nimmt Dich liebevoll an der Hand und begleitet Dich Schicht für Schicht auf dem Weg zu Dir selbst.
Nina Mouton, Eva Mouton:
Echte Selbstfürsorge ist eine radikale Entscheidung für Dich selbst. Kneipp Verlag Wien 2024.