In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht das Feuer-Pferd für eine kraftvolle, nach vorne drängende Energie. Das Pferd verkörpert Bewegung, Freiheitsdrang und Dynamik – getragen vom Element Feuer wird diese Qualität noch intensiver: Leidenschaft, Begeisterung, Ausdruckskraft und ein starkes inneres Strahlen prägen dieses Bild. Feuer nährt das Herz, es steht für Lebensfreude, Kommunikation und die Fähigkeit, andere mitzureißen. In einem Feuer Pferd-Jahr kann sich vieles beschleunigen. Ideen entstehen schnell, Entscheidungen werden impulsiver getroffen, und der Wunsch nach Veränderung oder Selbstverwirklichung wird deutlich stärker.

Aus Sicht der TCM geht es jedoch nie nur um das „Mehr“, sondern immer um die Balance. Zu viel Feuer kann in Unruhe, Rastlosigkeit oder Erschöpfung münden. Vielleicht kennst Du das Gefühl, innerlich ständig „unter Strom“ zu stehen, schlecht abschalten zu können oder immer wieder neue Projekte zu beginnen, bevor die alten abgeschlossen sind. Das Feuer Pferd erinnert uns daran, dass Begeisterung ein Geschenk ist. Doch sie braucht Erdung. Warme, regelmäßig eingenommene Mahlzeiten, bittere Geschmacksnuancen zur Herz-Hitze-Regulation und bewusste Ruhepausen können helfen, das innere Feuer harmonisch zu lenken.

Gerade jetzt lohnt es sich, innezuhalten und ehrlich nachzuspüren:
– Wie schnell bist Du gerade unterwegs?
– Fühlst Du Dich getragen von Deiner Begeisterung – oder getrieben?
– Hast Du das Gefühl, heuer etwas langsamer und leiser treten zu sollen?
– Wo in Deinem Alltag brennt Dein Herz und wo verbrennst Du vielleicht (zu viel) Energie?
– Was würde passieren, wenn Du Deinem Rhythmus mehr Raum gibst, statt dem äußeren Tempo zu folgen?

Das Feuer Pferd lädt Dich ein, mutig zu sein, sichtbar zu werden und Deinem inneren Ruf zu folgen. Gleichzeitig erinnert es Dich daran, dass wahre Kraft aus einem ruhigen Herzen entsteht. Wenn Du lernst, Dein Feuer bewusst zu nähren und nicht unkontrolliert lodern zu lassen, kann es zu einer wärmenden, lichtvollen Energie werden. Für Dich selbst und für alle, die Dich umgeben.

Tees, die sich ausgleichend auf Dein Herz auswirken können:
– Chrysanthemenblütentee:  klärt Hitze & beruhigt den Geist
– Rosenblütentee: harmonisiert Emotionen
– Melissentee: entspannt bei innerer Unruhe
– Vitalpilzkaffee: sanfte Alternative zu herkömmlichem Kaffee

Lebensweise Tipps im Feuer Pferd-Jahr:
✓ Früh zur Ruhe kommen. am Besten vor 23 Uhr Schlafen gehen. Dein Herz liebt Rhythmus.
✓ Sanfte Bewegung wie Qi Gong , Yin Yoga oder Spaziergänge.
✓ Journaling für emotionale Klarheit

Dein inneres Feuer will leuchten.
Und nicht verbrennen.
Embrace your wild heart!

Gemeinsam und noch tiefer eintauchen ins Feuer Pferd Jahr werden wir auf meinem WILD HEARTS Retreat von 21. – 25. Mai im Strandhotel Weissensee. Komm doch mit – zurück zu Dir!

Das hormonelle Gleichgewicht einer Frau bleibt eine permanente Herausforderung und verändert sich über jede Lebensphase hindurch. Jede einzelne Phase bringt unterschiedliche Herausforderungen und auch Chancen mit sich. Die renommierte Gynäkologin Prof. Dr. Ingrid Gerhard und die Fachapothekerin Sabine Bäumer haben die Top 5 der Frauenheilpflanzen ausgewählt, die uns bei hormoneller Balance unterstützen können. Es sind dies:

• Mönchspfeffer
• Traubensilberkerze
• Rosenwurz
• Lavendel
• Frauenmantel

Wenn das fein abgestimmte Hormonorchester aus dem Takt gerät, klingt das Leben plötzlich dissonant: Zyklusstörungen und -beschwerden, PMS, unerfüllter Kinderwunsch, Endometriose, polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS), Myome, Müdigkeit und Erschöpfung, mentale Achterbahnfahren, Wechseljahrbeschwerden – all diese Probleme sind Ausdruck hormoneller Dysbalancen, die nicht nur körperlich, sondern auch seelisch belasten. Hier setzen Heilpflanzen als stille Helferinnen an:
Mönchspfeffer reguliert die Hypophysenfunktion und harmonisiert den Zyklus. Frauenmantel wirkt unterstützend und sanft bei Menstruationsbeschwerden und zahlreichen anderen Frauenthemen. Traubensilberkerze lindert Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren. Wenn sich das Gedankenkarusell dreht und man den Knopf zum Anhalten sucht, ist Lavendel sehr hilfreich. Rosenwurz dagegen schenkt die nötige Power, wenn der Motor zu schnell abschaltet beim alltäglichen Wahnsinn, den viele Frauen stemmen müssen.
Diese Pflanzen wirken nicht wie ein Hammer, sondern sensibel, einfühlsam – sie bringen sanft wieder alles in Einklang, was hormonell durcheinander gerät.
(Prof. Dr. med. Ingrid Gerhard)

Schön auch, dass die beiden Autorinnen der Darmgesundheit so viel Bedeutung beimessen:

Hast Du gewusst, wie viele Umweltgifte den weiblichen Zyklus stören können? Diese Umweltgifte nennt man deshalb auch „endokrine Disruptoren“ oder „xeno-östrogene Substanzen“, da sie unsere natürlichen Hormone nachahmen. Hormonrezeptoren blockieren oder Enzyme stören, die an der Hormonproduktion und Hormon-Verstoffwechslung beteiligt sind. Dazu gehören etwa:

• Plastikweichmacher (zB BPA, Phthalate)
• Pestizide und Herbizide (zB Glyphosat, DDT-Rückstände)
• Industriechemikalien (zB PCB, Dioxine, PFAS)
• Schwermetalle (zB Quecksilber, Blei, Cadmium)
• Kosmetika-Inhaltsstoffe (zB Parabene, UV-Filter wie Octocrylen)

Es ist gar nicht so einfach, die „typischen Symptome“ einer Umweltbelastung zu charakterisieren, da sie nicht nur das Hormonsystem, sondern auch das Immunsystem, das Nervensystem, also Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheitlichkeit beeinflussen können. Zu denen am häufigsten genannten Beschwerden zählen:

• Zyklusstörungen (unregelmäßig, zu lang/kurz, starke Blutungen)
• PMS, Brustspannen, Kopfschmerzen
• Endometriose, Myome, PCOS
• Fruchtbarkeitsprobleme
• Müdigkeit, Stimmungsschwankungen
• Schilddrüsenprobleme
• Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen
• Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen

Was können wir tun um die Umweltbelastungen zu reduzieren?

Wir können Plastik zB vermeiden, in dem wir möglichst wenig Essen oder Trinken zu uns nehmen, das in Plastik abgepackt war. Der bewusste Einkauf von Bio-Lebensmitteln schützt uns schon mal vor sehr vielen Pestiziden und Herbiziden. Auch eine regelmäßige Einnahme von Bitterstoffen schützt unsere Leber und bewusster Schlaf, Atem- und Achtsamkeitsübungen können sich positiv auswirken.

Bewusster Schlaf und Erholung ist natürlich auch eine gezielte Lebensstilmaßnahme im Kampf gegen chronische Entzündungen im Körper. Die Stärkung unserer Darmgesundheit durch Ballaststoffe und Probiotika oder auch die Unterstützung durch Vitalpilze sowie wertvolles Omega 3-Öl sind auch nicht außer Acht zu lassen.

Klein, aber oho! Ein wirklich prall gefüllter Ratgeber zur Hormongesundheit, Pflanzenbasiert und am aktuellen Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse.

Prof. Dr. med. Ingrid Gerhard, Apothekerin Sabine Bäumer:
Mönchspfeffer, Frauenmantel & Co. Die wichtigsten Frauenheilpflanzen für hormonelle Balance und Energie. Mankau Verlag 2025.

Hast Du gewusst, dass die Schafgarbe zur „Arzeipflanze des Jahres 2025“ gekürt wurde? Mit ihren hundert bist hundertzwanzig gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen gilt sie als wahre Alleskönnerin und ist vor allem auch in der Frauenheilkunde beliebt.

Ich durfte die Schafgarbe vor mehr als 15 Jahren so richtig intensiv kennen lernen, als ich für eine Woche am steirischen Hof der Kräuterexpertin Adelheid Pflandl zum Wwoofen war. Mehrere Stunden pro Tag, mehrere Tage pro Woche war ich nur damit beschäftigt schöne Schafgarben-Kopferl zu pflücken, die danach am Dachboden getrocknet wurden, um schlussendlich zu einer Frauenkräuterteemischung verarbeitet zu werden. Eine wunderbar meditative Tätigkeit. Seit ich, übrigens ziemlich zeitgleich, begonnen habe, mich mit der TCM zu beschäftigen, gehören jegliche Form von Menstruationsbeschwerden für mich der Vergangenheit an. Da ich jedoch über ihre krampflösende und tonisierende Wirkung für den Unterleib Bescheid weiß, trinke ich rein präventiv in regelmäßigen Abständen gerne eine Tasse Schafgarbetee.

Aus Sicht der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) wirkt die Schafgarbe kühlend, bitter, beruhigend, Stimmungsaufhellend und krampflösend. Sie wird nicht nur bei Frauenbeschwerden wie Bauchkrämpfen, PMS und in der Menopause eingesetzt. Auch ihre wundheilende Funktion wird bei offenen Wunden, Abschürfungen und sogar kein Schlangenbissen geschätzt. Auch in Brasilien wird die Pflanze unter dem Namen „Erva de Cortadura“ („Schnittkraut“ auf Deutsch) genutzt, um Wunden und Hautprobleme aber auch unterschiedliches Verdauungsbeschwerden zu kurieren. Auch bei Hämorrhoiden und Krampfadern wird ihr Einsatz geschätzt.

Die große Bandbreite dieser Anwendungen lässt sich durch die Vielzahl der bioaktiven Substanzen der Schafgarbe erklären. Die jahrtausendealten Erkenntnisse und Beobachtungen in der praktischen Anwendung weltweit werden nach und nach von der modernen Wissenschaft bestätigt.

Positive Wirkung auf die Verdauung

Die Bitterstoffe wie Sesquiterpene regenerieren die Darmflora. Polyphenolreiche Pflanzen wie die Schafgarbe dämmen als Präbiotika das Wachstum von pathogenen Keinem und Pilzen (etwa Candida) im Darm ein und fördern das Wachstum gesunder Darmbakterien wie Laktobazillen. Sowohl Verstopfung wie auch Durchfälle werden gestoppt, Blähungen und Darmkrämpfe werden gelindert, außerdem entwässert Schafgarbe. Innere Blutungen werden zum Stillstand gebracht. Die vielen antientzündlichen und antibakteriellen Stoffe der Pflanze helfen, Magenschleimhaut- und Darmentzündungen auszuheilen. Schafgarbenextrakte können Geschwüre im Magen-Darm-Trakt eindämmen.

So vielfältig wie ihre Anwendungen sind auch ihre Namen. Viele Namen deuten auf ihre Bedeutung als Heilpflanze hin, so wie etwas Bauchwehkraut, Beilhiebkraut, Blutkraut, Blutstillkraut oder Frauendank. Den Namen Zimmermannskraut hat die Schafgarbe wahrscheinlich einer Legende zu verdanken: So soll der heilige Josef einst bei seiner Arbeit als Zimmermann eine heftig blutende Wunde davon getragen haben. Das heilige Kind kam und brachte ihm wohl eine Schafgarbe, um die Blutung zu stillen und die Wunde zu heilen. Der poetische Name Augenbraue der Venus wiederum betont ihre Venus-Orientierung sowie ihre große Bedeutung in der Frauenheilkunde.

Durch ihre antivirale Wirkung sollten wir sie auch in der kältesten Zeit des Jahres nicht unterschätzen! Prall gefüllt mit viel Wissen, Studienergebnissen, Anwendungsmöglichkeiten und praktischen Rezepten ist dieser kleine Kompakt-Ratgeber auch für KräuterexpertInnen eine Bereicherung.

Barbara Simonsohn:
Die Schafgarbe. Alleskönnerin unter den Heilpflanzen. Mankau Verlag 2025.

Die Gebrüder Karl und Leo haben in ihren wunderschönen Kochsalon  im 1. Bezirk zum „Kochen für Morgen“ geladen. Es war ein traumhaft fröhlicher und genussvoller Abend. Nach einer kurzweiligen Zeit am Herd, in der ich unter anderem das Vergnügen hatte, die größten Austernseitlinge, die ich je in Händen gehalten hatte, vegan zu panieren und zu frittieren. Meine Highlights des 5gängigen Menüs waren der Rote-Rüben-Salat mit Szechuan-Pfeffer-Öl (wow!) und die Pasta alla Putanesca (überraschend vielseitig im Geschmack!).

Entnommen wurden die Rezepte dem kürzlich erschienen Kochbuch der Wrenkh Brothers. Selbstverständlich vegan, aber dabei auch erfrischend undogmatisch und humorvoll. Alle Rezepte kommen mit einer kurzen Zutatenliste aus. Ein bunter Mix aus neu interpretierter österreichischer Hausmannskost, italienischen Lieblingen, orientalischen Inspirationen, Fermentiertem und erfreulich vielen Pilz-Gerichten. Die Austernpilze wurden übrigens nur mit Mehl, Pflanzen“milch“ und wieder Mehl paniert. Wunderbar einfach, während wir geschmacklich nichts vermisst haben.

Wir leben in einer Zeit, in der wir unsere Hände zu viel zum Tippen und zu wenig zum Schaffen verwenden. Es wird zu viel gedacht und zu wenig gemacht. Unser Tun ist oft zu lang, zu komplex und ohne sichtbares Ergebnis.

Das Kochhandwerk gibt uns die Möglichkeit, das Bedürfnis , etwas selbst zu schaffen, zu stillen. Wir werden kaum eine Tischlerei eröffnen, um selbst einen Tisch zu zimmern, aber eine Herd haben wir fast alle.

Zwiebeln schneiden, braten, dünsten, kochen. Gulasch essen, Topf abwaschen. Fertig! Eine in sich geschlossene Tätigkeit, die uns glücklich machen kann. Ein wunderbar saftiger Ausgleich zu einem trockenen Alltag! Weniger tippseln, mehr schnipseln!
(Karl & Leo Wrenkh)

Also ran an den Kochlöffel oder Du lässt Dich im Bauernmarkt 10 von der veganen Handwerkskunst einfach verwöhnen.

Karl & Leo Wrenkh:
KOCHEN für MORGEN. Pichler Verlag 2025.

Hast Du gewusst, dass die Häufigkeit zahlreicher Krebserkrankungen in den verschiedenen Ländern der Welt von der Sonneneinstrahlung abhängig ist? Je mehr die Sonne in einem Land scheint, desto weniger Krebsfälle finden sich dort.

In unseren Breiten können wir Vitamin D aus der Sonne nur zwischen April und September, wenn die Sonne also auch ausreichend hoch steht, gewinnen. Und das gelingt zu dieser warmen Jahreszeit auch nur für die Zeit von 11 bis 14 Uhr und an Körperstellen, die weder von Kleidung noch von Sonnencreme bedeckt wurden. Wer sich vor faltiger Haut oder Hautkrebs fürchtet, sollte auch zu dieser Jahreszeit zu hochwertigem pharmakologischen Vitamin D greifen. Die Dosierung muss hier nur an das Körpergewicht angepasst werden.

Und warum das alles? Die beiden Autoren und Vitamin D-Experten stützen sich auf zahlreiche wissenschaftliche Studien sowie unter anderem auch eine umfangreiche Analyse internationaler Publikationen des deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg, dass zu dem Schluss gekommen ist, dass allein in Deutschland pro Jahre rund 30.000 Krebstote jährlich verhindert werden könnten, wenn Menschen ab 50 Jahren regelmäßig Vitamin D einnehmen würden.

Es ist aufgrund der aktuellen Forschungslage davon auszugehen, dass sich Vitamin D nicht nur positiv auf Entstehung und Ausbreitung bösartiger Tumore auswirkt, sondern bei vielen chronischen Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen eine entscheidene Rolle in der Präventivmedizin spielt. So konnte man unter anderem eine Verbesserung der Funktion von Herz- und Skelettmuskulatur sowie eien Verringerung des Risikos für Diabetes, Gefäßerkrankungen und Demenz feststellen.

In der Tat liegt die Stärke von Vitamin D in der Vermeidung von chronischen Krankheiten. Dies gilt für alle entzündlichen Prozesse von Rheuma über die Psoriasis bis zu entzündlichen Darmerkrankungen, für die Entwicklung bösartiger Tumore von Malignen Melanom bis zum Brust- und Darmkrebs und für praktisch alle Erkrankungen des Gehirns von Multiple Sklerose bis zur Demenz.
(Prof. Dr. med. Jörg Spitz)

Bei der Frage nach dem idealen Umgang mit Sonnenlicht und der Gefahr von Hautkrebs landen wir so oft bei einem der für mich wichtigsten Zitate in der Medizin wie in der Naturheilkunde:

Allein die Dosis macht das Gift.
(Paracelsus)

Da der bekannte weiße Hautkrebs vermehrt im Gesicht auftritt, wenn dieses zu viel oder häufig der Sonne ausgesetzt wird, sollte man eben nicht das Gesicht in die Sonne halten, sondern eher andere Körperstellen, die dem Sonnenlicht prinzipiell seltener ausgesetzt sind. Und das auch am Besten zur Mittagszeit. Um einen Sonnenbrand oder andere Schädigungen der Haut zu vermeiden, sind Schattenspender und Kleidung Sonnencreme mit chemischen Substanzen vorzuziehen, die auf anderen Ebenen den Körper belasten könnten.

Basierend auf einem Missverhältnis von Schutzstoffen zu Schadstoffen kam es hier im Laufe der letzten Jahre und Jahrzehnte offensichtlich zu einem sogenannten „Natur-Defizit-Effekt“. Es empfiehlt sich bei jeder chronischen Erkrankung den ganzheitlichen Blick auf unseren Körper zu richten, anstatt nur funktionelle Störungen oder nur einzelne Organfunktionen wieder herzustellen. Und das Sonnenlicht mag dabei offensichtlich eine viel größere und positivere Rolle spielen als wir zu denken vermögen.

Ein durch und durch spannendes Buch mit ganzheitlichem und präventivem Ansatz der Mut zur eigenverantwortlichen Gesundheitsvorsorge machen will basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Eine absolute Empfehlung!

Prof. Dr. med. Jörg Spitz, William B. Grant, Ph. D.:
Krebszellen mögen keine Sonne. Mankau Verlag 2025

In einer Zeit, in der ganzheitliche Gesundheit und natürliche Unterstützung für Körper und Geist zunehmend an Bedeutung gewinnen, rücken sie immer mehr in den Fokus: Vitalpilze.

Vitalpilze werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) seit über 2000 Jahren angewendet – teils sogar noch länger. Historische Aufzeichnungen wie das berühmte Kräuterkompendium „Shennong Ben Cao Jing“, das etwa im 1. bis 2. Jahrhundert n. Chr. entstanden ist, erwähnen bereits mehrere heute bekannte Heilpilze, darunter Reishi (Ling Zhi) und Shiitake. Reishi galt in der TCM lange als Pilz der „Unsterblichkeit“ und wurde ausschließlich Kaisern und wohlhabenden Familien vorbehalten.

In der TCM gelten Vitalpilze nicht nur als Heilmittel, sondern auch als Qi-tonisierende Substanzen – das heißt, sie sollen das Lebensenergiepotenzial (Qi) stärken, Yin und Yang harmonisieren und Organe wie Leber, Lunge oder Milz unterstützen.

 

Was sind Vitalpilze überhaupt?

Vitalpilze – auch Heilpilze oder medizinische Pilze genannt – sind bestimmte Pilzarten, die bioaktive Inhaltsstoffe enthalten und traditionell zur Unterstützung der Gesundheit eingesetzt werden. Anders als Speisepilze stehen sie nicht primär für ihren Geschmack im Mittelpunkt, sondern für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften.

Sie enthalten unter anderem Polysaccharide (wie Beta-Glucane), Triterpene, Enzyme, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe – Substanzen, die das Immunsystem stärken, regulierend auf den Stoffwechsel wirken und antioxidative Prozesse im Körper unterstützen können.

 

Wofür werden Vitalpilze eingesetzt?

Vitalpilze werden heute weltweit in der Mykotherapie – einer naturheilkundlichen Fachrichtung – genutzt. Ihre Anwendungsmöglichkeiten sind vielseitig und wissenschaftlich zunehmend erforscht. Zu den wichtigsten Einsatzgebieten zählen:

• Stärkung des Immunsystems
  Viele Vitalpilze besitzen immunmodulierende Eigenschaften – das bedeutet, sie können das Immunsystem sowohl aktivieren als auch beruhigen. Ideal also bei häufiger Infektanfälligkeit oder Autoimmunerkrankungen.
• Unterstützung bei Stress und Erschöpfung
  Adaptogene Pilze helfen dem Körper, besser mit Stress umzugehen und die natürliche Balance wiederzufinden.
• Entzündungshemmung und Zellschutz
  Die antioxidativen Stoffe in Vitalpilzen können chronische Entzündungen reduzieren und die Zellen vor oxidativem Stress schützen – ein bedeutender Faktor bei der Prävention vieler Zivilisationskrankheiten.
• Stoffwechsel und Gewichtsregulation
  Einige Pilze können den Blutzuckerspiegel regulieren, die Leberfunktion fördern oder die Fettverdauung unterstützen – wichtige Aspekte bei der ganzheitlichen Ernährungsberatung.
  Begleitende Unterstützung bei chronischen Erkrankungen
In Absprache mit ÄrztInnen kommen Vitalpilze oft ergänzend bei Bluthochdruck, Diabetes, Allergien, Magen-Darm-Beschwerden oder sogar in der onkologischen Begleitung zum Einsatz.

 

Die wichtigsten Vitalpilze auf einen Blick

Im Zentrum der mykotherapeutischen Anwendung stehen einige besonders gut erforschte Vertreterinnen – jede mit ihrem eigenen Wirkspektrum:

Reishi
wird auch „Pilz der Unsterblichkeit“ genannt. Reishi wirkt beruhigend, schlaffördernd, entzündungshemmend und stärkt die Leber.

Hericium erinaceus
ist bekannt für seine nervenstärkende Wirkung. Unterstützt die Regeneration der Nerven, fördert die Darmgesundheit und wird oft bei Stress oder Reizdarmsymptomatik eingesetzt.

Cordyceps sinensis
fördert Energie, Leistungsfähigkeit und Regeneration – beliebt bei SportlerInnen, aber auch bei Erschöpfung und chronischer Müdigkeit.

Shiitake
ist reich an Lentinan, wirkt immunstärkend, cholesterinsenkend und entzündungshemmend. Auch in der chinesischen Küche ein beliebter Pilz!

Maitake
unterstützt den Stoffwechsel, reguliert den Blutzucker und kann beim Abnehmen helfen.